sunnuntai 17. tammikuuta 2016

My body

A few days ago I was scrolling through my Instagram feed and noticed that almost every other picture was about a fit body and how to maintain it. Bikini photos at a beach/pool, lingerie pics, fitness girls at gym, belfies... Even pictures, which weren't especially about showing off body, were full of comments phrazing and criticizing it. I got the vibes that nothing else really matters, as long as you have a flat stomach and a green smoothie in your hand. That's how I got to thinking about my relation with my own body and taking care of it, and listing five food and exercise facts that I find essential!

Selailin tässä yks päivä Instagramia ja huomasin, että varmaan joka toinen kuva liittyi jollakin tavalla kroppaan ja sen ylläpitämiseen. Bikinikuvia rannalta tai uima-altaalta, alusvaatekuvia, fitness-mimmejä salilla, belfieitä... Jopa kuvissa, joiden pointti ei sinänsä ollut vartalon esittely, suurin osa kommenteista liittyi jotenkin kuvassaolijan kroppaan. Tulee toisinaan fiilis, ettei millään muulla ole väliä, kunhan on pyykkilautavatsa ja kädessä joku vihersmoothie. Näiden ajatuksien innoittamana aloin miettiä suhdettani omaan kroppaani ja sen hoitamiseen, ja listasin viisi ruoka- ja liikuntasääntöä, jotka koen itse tärkeiksi!


5 FOOD FACTS

1. I eat, when I'm hungry. In the past I've tried to think of hunger as something "positive", but afterwards I noticed that being hungry all the time just made me eat more junk food. I trust my body to tell me, when it's hungry.

2. I try to eat as regularly as I can. For example, if I skip lunch I'm much more likely to find myself at McDonald's after work. I always keep something small with me, like a banana or a protein bar; just so that I'm not going after a cheeseburger if I suddenly get hungry.

3. I'm never hungry after waking up, but I always make myself eat a good breakfast. My day just won't start with an empty stomach and I feel extremely hungry long before luchtime. After trying many different options I've come to the conclusion that my favourite breakfast is porridge :)

4. I eat lots of fruits and vedgetables. I also like berries, but unfortunately they are way too expensive for me. That's why I've started to pick my own blueberries and raspberries in summer and enjoy them during wintertime!

5. I drink max. 3 litres of water in a day, not a drop more. 3 litres is the recommended amount and all of it doesn't have to be water itself - you get liquids from almost everything you put in your mouth. Water gives energy, helps skin to remain in a good condition and even keeps hunger away.

5 RUOKAFAKTAA

1. Syön aina, kun on nälkä. Aiemmin yritin suhtautua nälkään "positiviisesti", mutta ajan myötä huomasin, että sillä oli loppujen lopuksi vain päinvastainen vaikutus ja supernälkäisenä yleiskuntokin huononi. Kroppa kyllä kertoo, jos sillä on nälkä.

2. Pyrin syömään mahdollisimman säännöllisesti. Jos skippaan esim. lounaan, niin huomaan ajautuvani töiden jälkeen helposti kohti Hesburgeria. Pyrin varmuuden vuoksi kantamaan jotain pientä ja täyttävää mukana (esim. banaani, Nutrilett-patukka), jotten äkillisen nälän yllättäessä ole heti rynnistämässä tuplajuustoaterian perään.

3. Oon tosi huono aamusyöjä, mutta pakotan itseni syömään kunnollisen aamupalan joka aamu. Tyhjällä vatsalla päivä ei meinaa lähteä millään käyntiin ja kamala nälkä iskee jo hyvissä ajoin ennen lounasta. Monien eri vaihtoehtojen kokeilun jälkeen aamupalasuosikiksi on noussut puuro :)

4. Syön mahdollisimman paljon hedelmiä ja vihanneksia - aterian lisukkeena, välipalana tai makeanhimon iskiessä. Tykkään myös marjoista, mutta harmikseni ne ovat ihan superkalliita vuodenajasta riippumatta. Oonkin alkanut loppukesästä keräämään mahdollisimman ahkerasti mustikoita ja vadelmia lähimetsästä ja mutustelen niitä sitten talvella!

5. Juon maksimissaan kolme litraa vettä päivässä, en yhtään enempää. Kolme litraa on muistaakseni suositusmäärä eikä sitä tarvitse kokonaan juoda vetenä, vaan nesteitä saa lähes kaikesta, minkä laittaa suuhunsa. Vesi piristää, auttaa ihoa pysymään hyväkuntoisena ja pitää pikkunälän loitolla.


5 EXERCISE FACTS

1. Everyday exercise - stairs instead of elevator, walks with my dog, going from place to place by foot/bike. Even cleaning can be exercising!

2. I try to find sports that I enjoy. Physical education at school really killed the fun of exercising for me (because we played basketball for literally an entire semester), so nowadays I don't want to do anything I don't like. My favourites have always been swimming, badminton and different dance styles. Next I'd like to try out some martial art, e.g. kickboxing!

3. I don't have any exercise routines. As a teenager I was a complete exercise nazi; I had to go running the same route every day and couldn't go to sleep if I hadn't done my evening exercise routine. It was so stressful, so nowadays I exercise only when I feel like it.

4. I exercise because it's fun, not because I want to achieve a dream body. In the past I've been working out really hard to maintain my stomach flat, but that's not the most important thing in my life right now. I don't understand why anyone would exercise their butt at gym sweating and suffering like a little pig, when there are so many different sports that might give you so much energy, adrenaline and pleasure? Just because of #bodygoals?

5. I don't compare myself to other. Or at least I try not to - in this era of social media it's really, really hard. My Instagram feed is full of stunningly beautiful women that get millions of dollars by taking photos of their extremely fit bikini bodies. Yeah, that can make anyone feel a bit inferior. But I try to be happy with what I've got - I'm a healthy, normal weight woman with an hourglass figure and I can live my life freely without any disabilities or handicaps. " A flower doesn't think of competing to the flower next to it. It just blooms."

VIISI LIIKUNTAFAKTAA

1. Otan hyötyliikunnasta kaiken irti - portaat hissin sijasta, reippaat lenkit koiran kanssa, mahdollisuuksien mukaan paikasta toiseen kävellen/fillarilla. Jopa siivous on hyötyliikuntaa, jos vetää jumppaliikkeitä pölyjä pyyhkiessä!

2. Etsin liikuntamuotoja, joista nautin. Koululiikunta onnistui jo hyvin tappamaan liikunnan ilon niillä koko lukukauden kestävillä pesismatseilla, joten nykyään harrastan vain lajeja, joista oikeasti tykkään. Suosikkeihini ovat aina kuuluneet uinti, sulkapallo ja erilaiset tanssilajit. Seuraavaksi haluaisin kokeilla jotain kamppailulajia, esim. potkunyrkkeilyä.

3. Mulla ei ole mitään liikuntarutiineja. Joskus teinivuosina olin oikea liikuntanatsi; kävin joka päivä lenkkeilemässä tismalleen saman lenkin, enkä voinut tyyliin mennä nukkumaan, jos iltajumppa oli tekemättä. Sellainen pakkomielteisyys oli kuitenkin älyttömän stressaavaa, joten nykyisin liikun silloin, kun siltä tuntuu.

4. Liikun liikunnan ilosta, en saavuttaakseni unelmakropan. Taas voin sanoa, että teininä huhkin ihan sekopäisenä ylläpitääkseni jotain pyykkilautavatsaa, mutta en koe sitä enää elämäni tärkeimpänä asiana. Miksi kukaan haaskaisi aikaansa treenaten peppuaan salilla tuskanhiki valuen, kun liikunnasta on mahdollisuus saada niin paljon energiaa, adrenaliinia ja hyvää oloa? Koska #bodygoals?

5. En vertaile itseäni muihin. Tai ainakin yritän olla vertailematta - tällä some-aikakaudella se on nimittäin todella vaikeaa. Instagram täyttyy koko ajan toinen toistaan upeammista naisista, jotka ansaitsevat miljoonia dollareita esittelemällä supertimmiä bikinikroppaansa päivittäin. Vähemmästäkin iskee alemmuuskompleksi. Yritän kuitenkin olla tyytyväinen siihen, mitä mulla on. Oon perusterve, tiimalasikroppainen ja normaalipainoinen, ja saan elää elämääni ilman minkään vamman aiheuttamia hankaluuksia. "A flower doesn't think of competing to the flower next to it. It just blooms."


1 kommentti :

  1. Hyvä aihe. Joo vielä joitakin vuosia sitten ei ollut tietoakaan mistään fitnessbuumista, toista se on nykyisin. Eniten alkoi ihmetyttää kun niin monet tyyli/lifestyleblogit muuttuivat yks kaks suuriksi fitnessblogeiksi, kun itse tykkään lukea muista aiheista. Toisaalta taas tietysti se treenaus on paljon parempi asia kun vaikkapa ainainen biletys tai sipsien mussuttaminen 24/7 sohvalla senttiäkään liikkumatta. Pakko kyllä myöntää että seuraan paljon mieluummin blogeja ja ihmisiä jotka pitävät kuvissa yleensä vaatteet päällä. Jokainen voi ja saa tietysti ottaa mitä vain kuvia itsestään haluaa mutta ehkä aivan kaikkea ei kannata someen laittaa. Nykyään se meno on usein sitä että alusvaatteet ym. näytetään koko maailmalle. Ehkäpä tämä trendi muuttuu vielä joskus ja ehkä luonnollisuudesta tulee taas joskus "muotia" :)

    VastaaPoista